16 truke lidhur me ushtrime për më shumë aktivitet në ditën tuaj
August 29, 2022
STËRVITJE ME INTERVALE: Maksimizoni kohën tuaj dhe digjni më shumë kalori me një stërvitje të shpejtë dhe efikase.
EKSPLORONI QYTETIN TUAJ: Eksploroni shtigjet tuaja lokale të ecjes. Bëni një shëtitje në një lagje ku nuk keni qenë kurrë më parë.
LËVIZNI GJATË GJITHË DITËS: Për shembull, lëvizni gjatë pushimit të mëngjesit në vend që të hani para kompjuterit.
PËRDORNI MJETE TË NDRYSHME TRANPORTI PËR TË ARRITUR NË PUNËN TUAJ: Përdorni një biçikletë ose transport publik për të shkuar në punë. Nëse përdorni makinën tuaj, parkoni disa blloqe më tutje.
SHËTISNI QENIN: Vetëm 20 minuta shëtitje me qenin tuaj mund të digjni 120 kalori.
NË SHËTITJE DHENË STËRVITJE ME SHOQËRI: Në vend që të zgjidhni mes jetës shoqërore dhe fitnesit, kombinoni të dyja.
MBAJENI MAKINËN TUAJ NË NJË GARAZH:Keni për të mbaruar punë nëpër qytet? Kurseni karburantin dhe ecni ose lëvizni me biçikletë në distanca të shkurtra.
PËRDORNI SHKALLËT: Forconi shpinën dhe rrisni rrahjet e zemrës gjatë gjithë ditës duke përdorur shkallët në vend të shkallëve lëvizëse dhe ashensorëve.
ORARI I STËRVITJES: Programoni stërvitjet tuaja dhe vendosni një alarm për t’u stërvitur në të njëjtën mënyrë që do të bënit për një takim.
SHKONI ME PUSHIME NË NJË MËNYRË TJETËR: Shmangni udhëtimet nëpër qytet me autobus dhe eksploroni qytetin duke bërë një turne në këmbë. Kërkoni hotele me palestra ose qendra fitnesi.
BËNI QË STËRVITJA TË JETË ARGËTUESE: Gjeni aktivitetet që ju pëlqejnë. Mos u shqetësoni për atë që është në trend.
PROVONI DIÇKA TË RE: Mos e kufizoni veten vetëm në truket e ushtrimeve me të cilat jeni njohur. Provoni një stërvitje ose sport të ri.
STËRVITJENZGJIDHENI TË JETË I LIRË: Stërvitja nuk duhet të jetë e shtrenjtë. Udhëzimet e ushtrimeve dhe videot në youtube janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar shumëllojshmëri në rutinën tuaj.
VENDOSNI NJË QËLLIM: Kur jeni duke punuar për diçka konkrete, është më e lehtë të qëndroni të motivuar.
PËRDORNI NJË APLIKACION: A ka ndonjë gjë që telefonat inteligjentë nuk mund të bëjnë? Përdorni alarmet e kohëmatësit të intervalit për të bërë stërvitje të shkurtra gjatë gjithë ditës.
NDIQNI PËRPARIMIN TUAJ: Nëse jeni dikush që punon më mirë me rezultatet vizuale, investimi në një hapamatës mund të jetë për ju.
Për lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni f.14-15 të botimit elektronik të revistës BETTY (GUSHT 2022).
KALKULATORI DIETIK
Me ndihmën e kalkulatorit të mëposhtëm mund të planifikoni vaktet e përditshme në mënyrë të shpejtë dhe të thjeshtë.
.svg){kind=icon}