1. Lëviz çdo ditë – qoftë edhe pak.
Një shëtitje në natyrë, yoga e lehtë apo vetëm 10 minuta shtrirje në shtëpi – lëvizja e zgjon trupin dhe ndriçon mendjen.
2. Thuaji mendimet me zë ose shkruaji.
Ndaje me një njeri të afërt ose mbaj një ditar personal. Kur flet ose shkruan, pesha fillon të shkrihet.
3. Ushqehu me dashuri, jo vetëm me ushqim.
Zgjidh ushqime që të ushqejnë si trupin, ashtu edhe energjinë – drithëra të plota, fruta, proteina dhe një supë e ngrohtë për shpirtin.
4. Vendos qëllime të vogla çdo ditë.
Edhe fitoret më të vogla sjellin ndjenjën e suksesit: “Sot do ta shtrij shtratin”, “Do të dal për 5 minuta në diell.”
5. Kujtoje veten: nuk je vetëm.
Lutje, meditim ose një bisedë me dikë që do. Edhe kur mendja të gënjen se je vetëm – ti je e rrethuar me dashuri, të dukshme dhe të padukshme.
KALKULATORI DIETIK
Me ndihmën e kalkulatorit të mëposhtëm mund të planifikoni vaktet e përditshme në mënyrë të shpejtë dhe të thjeshtë.
.svg){kind=icon}