1.USHTROJNË ME GËZIM
Rekomandimi është të ushtroheni 4-5 herë në javë, mund ta bëni ushtrime të ndryshme: joga, ngritje peshash, vrapim, not, palestër.
Rekomandimi është të ushtroheni 4-5 herë në javë, mund të bëni ushtrime të ndryshme: joga, ngritje peshash, vrapim, not, palestër. Jini gjithmonë gati për të ushtruar sepse ushtrimet bëjnë gjithçka ti ndihesh mire. Ju gjithashtu duhet të ndryshoni ushtrimet tuaja. Dëgjoni trupin tuaj, pushoni kur ndjen nevojën për të. Nëse nuk jeni të motivuar për të ushtruar dhe mendoni se kjo është diçka çfarë "duhet të
bëni" në vend të diçkaje që dëshironi të bëni për veten tuaj - eksperimentoni! Provoni lloje të ndryshme ushtrimesh dhe zbuloni se çfarë ju pëlqen! Më pas bëni një orar për ushtroni dhe ndryshoni ushtrimet sapo të lodheni prej tyre. Asnjë plan ushtrimesh nuk do funksionon përgjithmonë, kështu që ju duhet ta përshtatni dhe përshtatni atë me trupin tuaj.
2. JENI AKTIV JASHTË PALESTRËS
Femrat që qëndrojnë gjithmonë në formë nuk e kanë problem të bëjnë 10 mijë hapa çdo ditë... Atoata thjesht shkojnë, sepse kjo është ajo që është e natyrshme për ta. Pra, nëse doni të qëndroni në formë ju thjesht mund të ecni. Ju mund të shëtisni qenin tuaj, kopshtin ose pastroni në shtëpinë tuaj, çfarëdo që është e natyrshme, mos e shtyni, thjesht bëjeni sot.
3.EKSPERIMENTI NË KUZHINE DUKE ARGËTUAR
Vendosni kohë çdo ditë për të përgatitur vaktet tuaja dhe për të gatuar. Mund të përgatisni pothuajse çdo gjë në 30 minuta dhe lërini pak për ditën tjetër. Pasi të mësoni se si t'i kombinoni ato shijet, procesi do t'ju pëlqejë shumë më tepër dhe do të dëshironi vërtet ta bëni atë. Kjo eshte si meditimi. Dhe bëjeni të këndshme - dëgjoni muzikë, një podcast, një audiolibër ose shikoni videot tuaja të preferuara në YouTube!
4.BËNI NJË PUSHIM
Kjo është e saktë! Pushimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm kur përpiqeni të përcaktoni muskujt. Planifikoni disa ditë pushim nga stërvitja paraprakisht. Mund të shkoni në palestër një ose dy herë një javë ose të stërviteni në shtëpi, dhe kjo do të bëjë një ndryshim. Duhet të fillosh diku, duhet dëgjoni trupin tuaj dhe pushoni kur keni nevojë për pushim!
5.BËJENI JETËN TUAJ INTERESANTE
Ky zakon është kaq i nënvlerësuar! Kur ushtroheni dhe e bëni jetën tuaj më emocionuese në baza ditore ose në baza javore, ju ndaloni së fiksuari pas gjërave që nuk i keni tani, ju jeni duke u përqëndruar vetëm në stërvitje dhe duke mos menduar për asgjë tjetër. Bëj më të mirën çdo ditë, sepse të bën të ndihesh mirë. Kështu që planifikoni diçka argëtuese këtë javë. Diçka që keni dashur të bëni për një kohë të
gjatë, por nuk e keni bërë kurrë gjete guximin dhe e shtyu.
Për lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni f. 26 të botimit elektronik të revistës BETTY (Maj 2024).
.svg){kind=icon}