Farmacistët
Kontakti

<< Prapa

Ayurveda – harmoni dhe shëndet nga Himalajet

June 1, 2024



Ayurveda është një sistem shërimi tradicional që ka origjinën në Indi rreth 5000 vjet më parë, por është shumë i zbatueshëm në botën moderne, sepse bazohet në parimet e natyrës, të cilat nuk kanë ndryshuar me kalimin e kohës. Fjala Ayurveda do të thotë "shkencë e jetës" dhe është një qasje praktike për të krijuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Ky sistem ju mëson se kur përshtatni zakonet tuaja të përditshme me ciklet tuaja natyrore, mbështesni tretjen tuaj, hani ushqimet e duhura, ushtroheni rregullisht dhe bëni gjumë të mirë natyral, fiziologjia juaj mund të funksionojë në mënyrë optimale. Ju mund të mendoni për Ayurveda si ilaçi origjinal i stilit të jetës, pasi shumica e rekomandimeve sillen rreth krijimit të praktikave të një stili jetese të shëndetshëm për të përmirësuar tretjen dhe metabolizmin, për të krijuar një sistem të shëndetshëm imunitar dhe për të optimizuar aftësinë e trupit për t'u shëruar. Duke vepruar kështu, ju gjithashtu mund të parandaloni sëmundjen. Përveç kësaj, ju mund të rrisni mirëqenien tuaj çdo ditë për të arritur potencialin tuaj të plotë për shëndet dhe lumturi.

Një shembull se si parimet Ayurvedike po vërtetohen nga shkenca moderne është se Ayurveda ka pranuar se "shumica e sëmundjeve fillojnë në zorrë", një koncept që sapo ka filluar të kuptohet përmes hulumtimit në mikrobiomën, si dhe marrëdhënies komplekse midis zorrët, sistemin imunitar, sistemin nervor dhe trurin. Shumë praktika Ayurvedike ndihmojnë në balancimin e shëndetit të zorrëve, duke trajtuar kështu shkakun rrënjësor të shumë problemeve. Ayurveda është ilaçi origjinal i personalizuar, në atë që pranon se ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe se praktikat e përditshme duhet të personalizohen për çdo individ dhe llojin e tij unik mendje-trup. Kjo konfirmohet edhe nga konceptet moderne në gjenomikë, të cilat mund të identifikojnë variacione individuale në gjenet dhe shprehjen e gjeneve, duke përfshirë tendencat ndaj sëmundjeve të caktuara. Kjo mbështet përvojën tuaj të jetës që praktikat shëndetësore nuk janë "një madhësi për të gjithë". Në fakt, shumë praktika shëndetësore me të cilat njerëzit janë njohur kanë rrënjë në Ayurveda dhe shihen dhe praktikohen në shumë tradita dhe kultura lindore, si dhe në rrënjët e mjekësisë perëndimore. Shumica e këtyre praktikave janë treguar se qetësojnë sistemin nervor, mbështesin funksionimin normal të indeve dhe organeve, forcojnë sistemin imunitar dhe optimizojnë tretjen dhe metabolizmin.

Praktikat specifike përfshijnë:

Praktika që përmirësojnë tretjen, si pirja e ujit të ngrohtë, erëza që ndihmojnë tretjen, dieta periodike, ecja pas ngrënies dhe ngrënia sezonale.

Praktika që ushqejnë indet dhe lëkurën, si vetë-masazhi me vajra dhe konsumimi i yndyrave të shëndetshme në sasi të përshtatshme për çdo lloj dosha.

Një nga praktikat më të fuqishme në Ayurveda është rutina. Rregullat që prindërit tanë vendosin për ne që në moshë të re, si ngrënia, ngritja dhe gjumi në të njëjtën kohë, sipas Ayurveda, janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin tonë të përgjithshëm.

Praktika qetësuese të mendjes si meditimi, joga dhe frymëmarrja e thellë.

Detoksifikimi periodik në ndryshimin e stinës dhe periudha stresuese për të pastruar sistemin nga toksinat e grumbulluara dhe për të përmirësuar tretjen.

Përdorimi i bimëve dhe erëzave të shëndetshme për të aktivizuar enzimat tuaja të tretjes dhe proceset e tretjes.

Mjekësia moderne dhe shkenca janë gati të fillojnë të integrojnë parimet dhe praktikat Ayurvedic në kujdesin shëndetësor, tani me vërtetim shkencor për shumë nga praktikat si dhe gjuhën moderne për të përshkruar këto parime. Përveç kësaj, Ayurveda nuk duhet të kushtojë shumë para. Ayurveda na mëson të bëjmë gjithçka me dashuri. Ne mund të gjejmë mënyra për të rivendosur ekuilibrin dhe për të frymëzuar të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë. Ne nuk duhet të ndryshojmë plotësisht jetën tonë për të qenë të shëndetshëm, të lumtur dhe të ndihemi mirë. Ne vetëm duhet të ndërmarrim disa praktika dhe këshilla Ayurvedike në varësi të gjendjes sonë shëndetësore. Ayurveda është një mënyrë jetese që na kthen në të kuptuarit se ne jemi qenie të dashura që synojmë të lidhemi me dashurinë brenda vetes dhe kësaj bote të bukur rreth nesh.

Për një lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni faqen 22. në edicionin elektronik të revistës BETTY (qershor 2024).

KALKULATORI DIETIK

Me ndihmën e kalkulatorit të mëposhtëm mund të planifikoni vaktet e përditshme në mënyrë të shpejtë dhe të thjeshtë.

Zbuloni më shumë >>

HOROSKOPI MUJOR

Zbuloni horoskopin për muajin aktual.

Zbuloni më shumë >>