Në muajt e pranverës, kur natyra zgjohet dhe fillon një jetë e re, shumë njerëz përballen me probleme të lidhura me aneminë ose mungesën e hekurit. Ky problem shëndetësor mund të shfaqet për shkak të disa faktorëve që janë veçanërisht aktivë gjatë kësaj periudhe të vitit. Pranvera, edhe pse është një kohë rinovimi dhe freskie, sjell me vete edhe disa kushte specifike që ndikojnë në shëndetin tonë, duke përfshirë nivelin e hemoglobinës në gjak.
Pse pranvera mund të lidhet me aneminë?
1. Mungesa e hekurit: Gjatë muajve të dimrit, shumë njerëz konsumojnë një dietë të njëtrajtshme dhe të paplotë. Mungesa e frutave dhe perimeve të freskëta mund të çojë në mungesë të vitaminave dhe mineraleve, veçanërisht të hekurit, i cili është thelbësor për krijimin e qelizave të kuqe të gjakut. Me fillimin e pranverës, trupi mund të përballet me një deficit të hekurit, duke shkaktuar anemi.
2. Ndryshimet në dietë dhe zakonet ushqimore: Pranvera sjell ndryshime në stilin e jetesës, veçanërisht në ushqim. Disa njerëz, për shkak të nevojës së ulët për kalori, mund të zvogëlojnë vaktet, duke çuar në mungesë të ushqyesve të rëndësishëm si vitaminat dhe mineralet.
3. Ndryshimet në gjakun e organizmit: Gjatë pranverës, trupi mund të jetë i ndjeshëm ndaj stresit të shkaktuar nga ndryshimet e motit, alergjitë ose luhatjet emocionale. Këto faktorë mund të ndikojnë në strukturën e gjakut dhe të ulin nivelet e hemoglobinës.
4. Probleme me përthithjen e vitaminave dhe mineraleve: Në pranverë, njerëzit bëhen më aktivë fizikisht, por dieta e tyre nuk është gjithmonë e përshtatshme për të siguruar të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme. Gjithashtu, disa individë mund të përjetojnë probleme gastrointestinale që ndikojnë në aftësinë e trupit për të thithur nutrientët nga ushqimi.
Simptomat e anemisë
Nëse përballeni me anemi gjatë pranverës, mund të vini re simptomat e mëposhtme:
- Lodhje dhe dobësi të vazhdueshme.
- Mungesë e energjisë, duke vështirësuar kryerjen e aktiviteteve të përditshme.
- Lëkurë e zbehtë.
- Vështirësi në përqendrim dhe ndjeshmëri e shtuar ndaj stresit.
- Marramendje ose dhimbje koke.
Si të trajtohet anemia?
1. Rritja e konsumit të hekurit: Duhet të përfshini më shumë ushqime të pasura me hekur, si mishi i kuq, peshku, shpendët, thjerrëzat, spinaqi dhe fasulet. Vitamina C ndihmon në përthithjen më të mirë të hekurit, prandaj është e dobishme të konsumoni ushqime të pasura me këtë vitaminë, si portokalli, limoni dhe brokoli.
2. Shtesat ushqimore: Në disa raste, dieta mund të mos jetë e mjaftueshme për të mbuluar nevojat për hekur dhe vitamina të tjera. Mjekët shpesh rekomandojnë suplemente të hekurit dhe vitaminave të grupit B (veçanërisht B12), të cilat janë thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
3. Konsumimi i ushqimeve të pasura me acid folik: Acidi folik është kyç për krijimin e qelizave të reja, përfshirë ato të gjakut. Frutat si avokadoja, portokalli dhe bananet, si dhe perimet si spinaqi dhe brokoli, mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të acidit folik në organizëm.
4. Shtesa natyrale: Bimë si hithra mund të ndihmojnë në rritjen e nivelit të hekurit dhe të mbështesin qarkullimin e gjakut. Gjithashtu, rryli i zi dhe murrizi janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, e cila ndihmon në metabolizmin e hekurit.
5. Një stil jetese i shëndetshëm: Aktiviteti fizik i rregullt dhe një mënyrë jetese e ekuilibruar mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj dhe të ndihmojnë trupin të përthithë më mirë lëndët ushqyese. Gjithashtu, shmangia e stresit dhe mbajtja e një rutine të shëndetshme është shumë e rëndësishme.
Përfundim
Anemia gjatë pranverës nuk është e pazakontë dhe është e lidhur me disa faktorë që ndikojnë në organizmin tonë në këtë periudhë të vitit. Me një dietë të ekuilibruar, suplemente të duhura dhe ndryshime të vogla në stilin e jetesës, është e mundur të parandalohet dhe të trajtohet anemia. Përpara se të filloni çdo lloj trajtimi apo ndryshim në dietë, këshillohuni me një mjek për t’u siguruar që trupi juaj po merr të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme.
Dr. Tanja Velichkovska
Mjeke e Mjekësisë së Përgjithshme
.svg){kind=icon}