Forcimi i imunitetit Përgatit trupin për sezonin e ftohtë

Me ardhjen e ditëve më të ftohta, gjithnjë e më shumë flitet për forcimin e imunitetit – mburoja jonë natyrore kundër të ftohtit, gripit dhe infeksioneve sezonale. Përgatitja për dimër nuk do të thotë vetëm të nxjerrësh rrobat e ngrohta, por edhe kujdes aktiv për trupin nga brenda. Më poshtë ndajmë disa këshilla kyçe se si ta forconi imunitetin në mënyrë natyrale, me mbështetje nga ushqimi, suplementet dhe rekomandimet profesionale nga farmacistët.
Ushqim i pasur me vitamina – imunobuster natyral. Ushqyerja luan një rol thelbësor në forcimin e sistemit imunitar. Zgjidhni produkte të pasura me:
Vitaminë C: gjendet në agrume, kivi, brokoli, speca. Vepron si antioksidant dhe stimulon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut.
Vitaminë A: ndodhet në karrota, kungull, spinaq – forcon epitelin, që është mbrojtja e parë ndaj viruseve.
Hekur dhe zink: gjenden në panxhar, mish të kuq, fruta të thata – kyçe për përgjigjen qelizore imunitare.
Probiotikë: kos, dhallë, kefir – për një florë të shëndetshme intestinale, ku qëndron 70% e imunitetit.
2. Suplemente natyrore – mbrojtje shtesë
Në periudhat kur ushqimi nuk mjafton, suplementet natyrore mund të ndihmojnë:
Vitamina D – më së shumti na mungon në vjeshtë dhe dimër për shkak të mungesës së ekspozimit në diell. Mbështet përgjigjen imunitare dhe ul prirjen për infeksione.
Zinku – ul kohëzgjatjen e të ftohtit, përmirëson funksionin e qelizave imunitare.
Probiotikët – “bakteret e mira” natyrore që mbrojnë florën intestinale, ulin inflamacionin dhe rrisin rezistencën.
Ekinacea, propolisi dhe beta-glukanet – imunostimulues natyralë me origjinë bimore dhe bletësh.

3. Rekomandime nga farmacistët – mbështetje e besueshme

Çdo organizëm është i ndryshëm, ndaj është e rëndësishme që para marrjes së suplementeve të konsultoheni me farmacistin. Ata do t’ju rekomandojnë:
- Dozë të caktuar sipas moshës dhe gjendjes shëndetësore
- Kombinimin e suplementeve që i përshtatet më shumë stilit tuaj të jetesës
- Kohëzgjatjen e përdorimit dhe ndërveprimet e mundshme me barna

Përfundim
Një imunitet i fortë nuk ndërtohet brenda natës – ai është rezultat i kujdesit të vazhdueshëm. Prandaj, filloni që sot me ushqyerje të shëndetshme, aktivitet fizik të moderuar, gjumë të mjaftueshëm dhe suplementim të duhur. Përgatitni trupin për dimër – sepse parandalimi është gjithmonë më i mirë.

 

Shkruan
Dr. Tanja Veliçkovska