Imuniteti dhe forcimi i tij me vitaminë C dhe bioflavonoidë

Shkruan: Goran Ristovski - farmacia Makmedika Shkup

Sipas njohurive tona sot, imuniteti krijohet dhe fillon të ndërtohet gjatë shtatzënisë duke u transmetuar nga nëna tek fëmija në mitër nëpërmjet placentës, dhe më pas nëpërmjet ushqyerjes me gji (transmetimi përmes qumështit të gjirit, i cili është i rëndësishëm për marrjen e imunitetit dhe mbrojtjen e fëmijës edhe në moshën më të hershme).

Për më tepër, nëpërmjet vaksinimit që u prezantua për fitimin aktiv të imunitetit ndaj disa sëmundjeve të shpeshta dhe të rënda, si dhe me ekspozimin e organizmit tonë ndaj agjentëve të dëmshëm, gjatë të cilit krijohet i ashtuquajturi imunitet aktiv, ku sistemi imunitar është gati për sulme të mëvonshme. Kjo është arsyeja pse rekomandohet ushqyerja e të porsalindurve dhe foshnjave me qumësht gjiri, vaksinimi dhe kontakti me natyrën dhe mjedisin që në moshë të vogël për të ndërtuar ngadalë imunitetin tonë.

Për më tepër, gjatë gjithë jetës, qëndrimi i duhur ndaj vetes dhe shëndetit të tij, higjiena e mirë dhe ruajtja e integritetit të organit më të madh imunitar në trup - sistemit tonë të tretjes - është i rëndësishëm.
Një dietë e pasur me vitamina është e rëndësishme, kryesisht nga grupi A, B, C, E, marrja e elementëve gjurmë kanë një rëndësi të paçmuar në parandalimin e infeksioneve, domethënë janë faktorë që përmirësojnë imunitetin tonë.
Dihet përgjithësisht se disa vitamina dhe minerale kanë një rol të drejtpërdrejtë në stimulimin dhe ruajtjen e proceseve mbrojtëse në trup. Kjo i referohet kryesisht vitaminës C, të cilën trupi nuk e prodhon dhe duhet të merret në sasi të mjaftueshme përmes dietës. Kohët e fundit janë përdorur gjithnjë e më shumë bioflavonoidet e agrumeve, të cilat janë substanca natyrale dhe janë të përfaqësuara më së shumti në agrumet. (limon, portokall, mandarinë, grejpfrut).

Ato janë kryesisht të pranishme në formën e diosminës, kuercetinës, rutinës dhe hisperidinës. Dhe ato nuk mund të prodhohen nga trupi dhe duhet të merren përmes ushqimit ose suplementeve. Para së gjithash, bioflavonoidet mendohet se janë të nevojshme për përdorimin e duhur të vitaminës C dhe rrisin në mënyrë sinergjike efektin e saj. Për të kuptuar rëndësinë e tyre, do të kujtojmë shkurtimisht rolin e tyre dhe funksionet që kanë në organizmin tonë.
Vitamina C
• Antioksidant i fortë
• Kontribuon në reduktimin e lodhjes dhe plogështisë dhe funksionimin normal të sistemit imunitar.
• Kontribuon në ruajtjen e funksionit normal të sistemit imunitar gjatë dhe pas aktivitetit fizik intensiv.
• Efekti i dobishëm arrihet me një marrje shtesë prej të paktën 200 mg vitaminë C në ditë, përveç marrjes së rekomanduar të vitaminës C.

Bioflavonoidet e agrumeve:
• antioksidantë të fuqishëm stimulojnë përthithjen dhe përdorimin e vitaminës C.
• zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare
• zvogëlojë rrezikun e diabetit
• terapi mbështetëse apo suportuese në sëmundjet alergjike

KUR REKOMANDOJMË SUPLEMENTET E VITAMINËS C:
• Kur kemi imunitet të dobësuar
• Gjatë lodhjes dhe rraskapitjes
• Gjatë gripit dhe ftohjen
• Për sëmundjet virale
• Për sportistët dhe ata që merren me sport për rekreacion
• Te duhanpirësit aktivë dhe pasivë
Pra, sidomos në periudhën e ftohjeve dhe gripit sezonal, rekomandojmë një ushqim të shëndetshme, shmangien e situatave stresuese dhe gjum të rregullt në sinergji me suplementet që në mënyrën e përmendur do të na ndihmonin të ruanim imunitetin në një nivel më të lartë.

Për lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni f.06-07 të botimit elektronik të revistës BETTY (Mars 2022).