Shkruan: Dr. Olivera Penev
Vitaminat B1, B6 dhe B12 janë thelbësore për shëndetin e nervave. Këto vitamina mund të ndihmojnë në shërimin e dëmtimit nervor dhe në lehtësimin e simptomave të dëmtimit nervor, të tilla si mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Për shkak të rolit të tyre specifik në sistemin nervor, ato quhen vitamina neurotropike.
Secila nga vitaminat B ka rolin e saj specifik në shëndetin e nervave, por ato gjithashtu punojnë në mënyrë sinergjike së bashku - si një ekip i lidhur ngushtë - për të rigjeneruar nervat e dëmtuar dhe për të mbajtur sistemin nervor të shëndetshëm dhe funksional. Vitaminat neurotropike B1, B6, B12 janë lojtarët kryesorë, që ndikojnë në qëndrueshmërinë e neuroneve në mënyra të ndryshme.
Ato vazhdimisht mbrojnë nervat nga efektet e dëmshme të mjedisit. Ndërsa vitamina B1 vepron si një antioksidant, vitamina B6 balancon metabolizmin nervor dhe vitamina B12 ruan mbështjelljet e mielinës. Megjithatë, dëmtimi i qelizave nervore ndodh, për shkak të një çekuilibri midis faktorëve mbrojtës dhe stresit të akumuluar dhe faktorëve të tjerë. Prania e vitaminave B1, B6 dhe B12 hap rrugën e rigjenerimit duke mbështetur zhvillimin e strukturave të reja qelizore. Mungesa e këtyre vitaminave do të kontribuojë në degjenerim të përhershëm nervor dhe dhimbje, duke çuar përfundimisht në neuropati periferike.
Vitamina B1 (tiamina) ndihmon në ruajtjen e shëndetit të sistemit nervor. Nervat përdorin shumë energji, por nuk mund ta ruajnë atë, ndaj kanë nevojë për furnizim të vazhdueshëm. Vitamina B1 luan një rol kyç në shndërrimin e karbohidrateve në energjinë që u nevojitet qelizave nervore për të funksionuar siç duhet dhe për të qëndruar të shëndetshëm.
Vitamina B6 (piridoksina) është e dobishme për të siguruar që fibrat tuaja nervore të jenë në gjendje të transmetojnë sinjale në mënyrë efektive. Vitamina B6 luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e nervave, duke ndihmuar në prodhimin e neurotransmetuesve jetësorë - lajmëtarët kimikë që qelizat nervore përdorin për të komunikuar me njëra-tjetrën.
Vitamina B12 (kobalamina) është thelbësore për shëndetin e nervave për shkak të rolit të saj kyç në rigjenerimin e fibrave nervore dhe riparimin e dëmtimit nervor. Vitamina B12 ka shumë përfitime shëndetësore dhe - nga pikëpamja e shëndetit nervor - ndoshta më e rëndësishmja prej tyre është roli që luan në krijimin e mielinës, e cila formon mbulesën mbrojtëse të fibrave nervore.
Edhe pse secila nga vitaminat B neurotropike ka rolin e saj të veçantë në shëndetin e nervave, të gjitha ato punojnë së bashku në sinergji për të riparuar, rigjeneruar dhe mbrojtur fibrat nervore që përbëjnë sistemin nervor.
Kjo është arsyeja pse hulumtimet sugjerojnë se një kombinim optimal i tre vitaminave, B1, B6 dhe B12, është më efektiv në zbutjen e simptomave të dëmtimit nervor dhe rivendosjen e funksionit nervor sesa marrja e një suplementi të vetëm vitaminash.
Arsyet për këtë janë komplekse, por mbivendosja midis funksioneve të ndryshme të vitaminave të ndryshme B mendohet të jetë një aspekt. Dihet gjithashtu se dëmtimi nervor në përgjithësi shkaktohet nga disa faktorë në të njëjtën kohë.
Kjo do të thotë se mund të nevojitet një kombinim i vitaminave për të trajtuar në mënyrë efektive të gjithë faktorët që kontribuojnë në dëmtimin e nervave.
Sistemi nervor është një pjesë integrale e asaj që jemi. Ai kontrollon se si mendojmë dhe çfarë mbajmë mend.
Na ndihmon të lëvizim trupat tanë. Ai lejon që zemra jonë të rrahë. Na lejon të ndiejmë. Sistemi ynë nervor na bën NE.
Një mënyrë e përshtatshme për të mbështetur këtë sistem është ushqimi adekuat i pasur me vitamina B1, B6 dhe B12, si dhe plotësimi me doza të balancuara mirë të këtyre vitaminave në mënyrë që ato të ndikojnë në mbrojtjen dhe rigjenerimin e qelizave nervore.
Për lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni f.26-27 të botimit elektronik të revistës BETTY (Maj 2022).
.svg){kind=icon}