Ftohja dhe gripi janë ndër infeksionet sezonale më të shpeshta, veçanërisht gjatë periudhës vjeshtë–dimër, kur sistemi imunitar është nën presion më të madh. Edhe pse zakonisht kalojnë pa komplikime serioze, parandalimi i duhur e ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjes dhe e lehtëson ecurinë nëse infeksioni megjithatë shfaqet. Baza e parandalimit është ruajtja e një sistemi imunitar të fortë. Ushqyerja e rregullt dhe e balancuar, e pasur me fruta, perime, proteina dhe yndyra të shëndetshme, siguron marrje të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve, veçanërisht vitaminës C, vitaminës D, zinkut dhe selenit. Po aq të rëndësishëm janë edhe gjumi cilësor dhe aktiviteti fizik i rregullt, të cilët ndikojnë drejtpërdrejt në mbrojtjen imunitare të organizmit. Zakonet higjienike luajnë një rol kyç në parandalimin e përhapjes së viruseve. Larja e shpeshtë dhe e kujdesshme e duarve me sapun, shmangia e prekjes së fytyrës me duar të papastra dhe ajrosja e rregullt e ambienteve e ulin ndjeshëm rrezikun e infeksionit. Në periudha me qarkullim të shtuar të viruseve, rekomandohet shmangia e hapësirave të mbyllura dhe të mbipopulluara, veçanërisht nëse ka persona me simptoma të infeksioneve respiratore. Vaksinimi kundër gripit përfaqëson një masë efektive dhe të provuar parandaluese, veçanërisht te grupet në rrezik si të moshuarit, personat me sëmundje kronike dhe ata me imunitet të dobësuar. Edhe pse vaksina nuk ofron mbrojtje njëqind për qind, ajo e ul ndjeshëm rrezikun e një forme të rëndë klinike dhe të komplikimeve. Duke kombinuar një stil jete të shëndetshëm, zakone të mira higjienike dhe vaksinim në kohë, mund të reduktohet ndjeshëm mundësia për ftohje dhe grip dhe të ruhet shëndeti i përgjithshëm gjatë sezonës.
Shkruan
Dr. Tanja Velichkovska
KALKULATORI DIETIK
Me ndihmën e kalkulatorit të mëposhtëm mund të planifikoni vaktet e përditshme në mënyrë të shpejtë dhe të thjeshtë.
.svg){kind=icon}