SI TË PËRGATITNI TRUPIN PËR FTOHET E VJESHTËS?

Nada Ilieva-Grankova
Specialiste farmaciste, Koçani

Cila është arsyeja e shfaqjes së një ftohjeje?

Mikroorganizmat patogjenë - viruset - janë faktorët kryesorë, domethënë shkaktarët e ftohjes.

Çdo person që teshtin ose kollitet mund të lëshojë një numër të madh virusesh në ajrin përreth tij. Këto viruse përhapen shumë shpejt dhe ngjiten në sipërfaqe dhe objekte që ndodhen në afërsinë tonë.

Transmetimi i tyre nga një person tek tjetri mund të ndodhë shumë shpejt përmes kontaktit me duar. Për këtë arsye rekomandohet të kemi kujdes me kë përshëndetemi dhe sigurisht të mbajmë higjienën personale dhe dezinfektimin pas çdo kontakti të dyshimtë.

Hyrja e virusit në organizmin tonë mund të bëhet përmes gojës, hundës, syve dhe lëkurës. Simptomat e ftohjes zakonisht shfaqen dy deri në tre ditë pas infektimit me virusin. Shpesh ndihemi të lodhur dhe sikur nuk kemi energji të mjaftueshme për të kryer detyrat tona të përditshme.

Hundët e zëna apo rrjedhja e hundës, teshtitja, kollitja, dhimbja e fytit, dhimbjet e muskujve dhe rritja e temperaturës mesatare e trupit për një periudhë afatshkurtër janë simptomat që shfaqen me ftohjen.

Pyetja është si ta mbrojmë trupin tonë nga ftohja?
Për periudhën e ardhshme të vjeshtës, rekomandojmë forcimin e trupit duke rritur dhe forcuar imunitetin natyror. Është e nevojshme që organizmi ynë të jetë gati për sulmin e viruseve të vjeshtës.
Rekomandimi i parë dhe themelor është një dietë e ekuilibruar e duhur.

Ushqimi i duhur nënkupton marrjen e të gjitha lëndëve ushqyese të nevojshme në sasi të mjaftueshme, të cilat janë të nevojshme për zhvillimin e duhur, rritjen dhe mirëmbajtjen e funksioneve jetësore të trupit. Këto janë proteina, karbohidrate, yndyrna, vitamina dhe minerale.

Të mos harrojmë ujin si lëng i domosdoshëm, i cili nevojitet për funksionimin e duhur të qelizave në organizëm.
Vitaminat dhe mineralet janë substanca të nevojshme për fiziologjinë dhe punën e duhur të sistemeve organike në trup. Është e nevojshme t'i marrim ato siç duhet nëpërmjet dietës ose si suplemente në trupin tonë.

Prandaj, sot vëmendje e veçantë i kushtohet përdorimit të vitaminave dhe mineraleve nëpërmjet të ushqyerit dhe përdorimit të tyre si suplement.
The Food and Nutrition Board on The Nattional Academy of Sciences ka përcaktuar marrjen e nevojshme ditore, d.m.th. suplementin e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme në dietën e njeriut.

Një rekomandim i pranuar përgjithësisht është marrja e dozës së rekomanduar ditore të vitaminave dhe mineraleve në trup. Marrja e tepërt e tyre në trup mund të çojë në çrregullime të shëndetit.

Për lexim të hollësishëm të këtij teksti, shihni f.04-05 të botimit elektronik të revistës BETTY (TETOR 2022).