VITAMINA DHE MINERALE PËR SHËNDETIN E DIMËRVE

Cilat janë kryesore dhe kur duhet t'i konsumoni?

GJATË PERIUDHËS SË DIMËRVE, ORGANIZMI SHPESH PARAQET ME MARRJE TË ULËT TË LËNDËVE USHQIMORE DHE MË MË PAK.
EKSPOZIMI NDAJ DRITËS SË DIELIT, KËshtu që DISA VITAMINA DHE MINERALE JANË VEÇANTË TË RËNDËSISHME PËR
MIRËMBAJTJA E SHËNDETËSISË. JA CILAT VITAMINA REKOMANDOHEN DHE KUR ËSHTË MË MIRË T'I KONSURONI:

VITAMINA D

PSE: Për shkak të ekspozimit të reduktuar në diell gjatë dimrit, trupi nuk mund të sintetizojë mjaftueshëm vitaminë D, e cila është thelbësore për imunitetin, shëndetin e kockave dhe disponimin.

KUR: Është mirë të merret me një vakt që përmban yndyrë, pasi është i tretshëm në yndyrë.

VITAMINA C

PSE: Forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në luftimin e ftohjes dhe viruseve. Gjithashtu kontribuon në shëndetin e lëkurës dhe përthithjen e hekurit.

KUR: Mund të pihet në mëngjes ose gjatë ditës, sepse është i tretshëm në ujë dhe përthithet relativisht shpejt.

VITAMINAT E GRUPIT B

PSE: Ato mbështesin prodhimin e energjisë, reduktojnë lodhjen dhe mbajnë sistemin nervor të shëndetshëm.

KUR: Është mirë t'i merrni në mëngjes, sepse ndihmojnë me energji gjatë ditës.

VITAMINA E

PSE: Vepron si një antioksidant që mbron lëkurën dhe qelizat nga dëmtimi.

KUR: Merrni me një vakt që përmban yndyrë, pasi është i tretshëm në yndyrë.

MAGNEZIUM DHE ZINK (MINERAL)

PSE: Magnezi ndihmon në relaksim, gjumë më të mirë dhe reduktim të stresit. Zinku ndihmon në forcimin e imunitetit.

KUR: Magnezi – në mbrëmje, sepse ndihmon në relaksim dhe gjumë më të mirë. Zinku- Më së miri në stomak bosh, por mund të merret edhe me vakt nëse shkakton parehati.

REKOMANDIME:

· Konsultohuni me një mjek për dozat dhe kombinimet e duhura sipas nevojave tuaja individuale.

· Është mirë që vitaminat të merren me vakte, përveç nëse thuhet ndryshe.

· Një dietë e ekuilibruar me fruta dhe perime të stinës është një mënyrë natyrale për të marrë vitamina.

Shkruar nga: Farmacistja Juliana Keskinova Mojanoska