Ајурведа – хармонија и здравје од Хималаите

Ајурведата е традиционален систем за лекување кој потекнува од Индија пред околу 5.000 години, но е многу применлив во современиот свет бидејќи се заснова на принципите на природата, кои не се променети со текот на времето. Зборот Ајурведа значи „наука за животот“ и е практичен пристап за создавање здрав начин на живот. Овој систем ве учи дека кога ги усогласувате вашите секојдневни навики со вашите природни циклуси, ја поддржувате вашата дигестија, јадете правилна храна, редовно вежбате и имате добар природен сон, вашата физиологија може да работи оптимално. Можете да ја замислите Ајурведата како оригинална медицина за начин на живот, бидејќи повеќето препораки се вртат околу создавање практики за здрав начин на живот за да се подобри варењето и метаболизмот, да се создаде здрав имунолошки систем и да се оптимизира способноста на телото да заздравува. Притоа, можете и да ја спречите болеста. Покрај тоа, можете да ја зголемувате вашата благосостојба на дневна основа за да го достигнете вашиот целосен потенцијал за здравје и среќа.

Еден пример за тоа како ајурведските принципи се потврдуваат од модерната наука е дека Ајурведата препознала дека „повеќето болести започнуваат во цревата“, концепт што штотуку почнува да се разбира преку истражување на микробиомот, како и сложената врска помеѓу цревата, имунолошкиот систем, невролошкиот систем и мозокот. Многу ајурведски практики помагаат да се балансира здравјето на цревата, а со тоа може да се третира основната причина за многу проблеми. Ајурведата е оригинален персонализиран лек, со тоа што признава дека сите сме различни и дека секојдневните практики треба да бидат персонализирани за секој поединец и неговиот уникатен тип на ум-тело. Ова се потврдува и со современите концепти во геномијата, кои можат да идентификуваат поединечни варијации во гените и генската експресија, вклучително и тенденции кон одредени болести. Ова го поддржува вашето животно искуство дека здравствените практики не се „една големина што одговара на сите“. Всушност, многу практики за здравје со кои луѓето се запознаени имаат корени од Ајурведата и се гледаат и практикуваат во многу источни традиции и култури, како и во корените на западната медицина.  Повеќето од овие практики се покажаа дека го смируваат нервниот систем, го поддржуваат нормалното функционирање на ткивата и органите, го зајакнуваат имунолошкиот систем и го оптимизираат варењето и метаболизмот. Специфичните практики вклучуваат:

 

• Практики кои го подобруваат варењето, како што се пиење топла вода, зачини кои го помагаат варењето, периодична диета, пешачење после оброците и сезонска исхрана.


• Практики кои ги негуваат ткивата и кожата, како што се самомасажа со масла и внесување здрави масти во количини соодветни за секој тип на доша.


• Една од најмоќните практики во ајурведата е рутината. Правилата кои што ни ги поставувале нашите родители уште од најрана возраст, како на пример да јадеме, стануваме и легнуваме во исто време, според Ајурведата се неверојатно корисни за нашето целокупно здравје.


• Практики кои го смируваат умот како што се медитација, јога и длабоко дишење.


• Периодична детоксикација при промена на сезоната и стресен период за да се исчисти системот од акумулираните токсини и да се подобри варењето.


• Користење на здрави билки и зачини за активирање на сопствените дигестивни ензими и дигестивни процеси.

Современата медицина и науката се подготвени да започнат со интегрирање на ајурведските принципи и практики во здравствената заштита, сега со научна валидација за многу од практиките, како и модерен јазик што ги опишува овие принципи. Покрај тоа, ајурведата не мора да чини многу пари. Ајурведата нè учи да правиме сè со љубов. Можеме да најдеме начини да се вратиме во рамнотежа и да ги инспирираме другите да го сторат истото. Не мора целосно да го менуваме нашиот живот за да бидеме здрави, среќни и да се чувствуваме добро. Потребно е само да преземеме одредени практики и ајурведски совети зависно од нашата здравствена состојба. Ајурведата е начин на живот кој нè води назад до сознанието дека ние сме сакани суштества наменети да се поврзат со љубовта во себе и овој прекрасен свет околу нас.

За детално читање на овој текст, погледнете на 22 стр. во електронското издание на BETTY магазин (Јуни 2024).