Превенција од настинка и грип

Настинката и грипот се меѓу најчестите сезонски инфекции, особено во есенско-зимскиот период, кога имунолошкиот систем е под поголем притисок. Иако најчесто поминуваат без сериозни компликации, правилната превенција значително го намалува ризикот од заболување и го олеснува текот доколку инфекцијата сепак се појави. Основата на превенцијата е одржување на силен имунолошки систем. Редовната и балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, протеини и здрави масти обезбедува доволен внес на витамини и минерали, особено витамин Ц, витамин Д, цинк и селен. Подеднакво важни се и квалитетниот сон и редовната физичка активност, кои директно влијаат врз имунолошката одбрана на организмот. Хигиенските навики играат клучна улога во спречување на ширењето на вирусите. Честото и темелно миење на рацете со сапун, избегнувањето допирање на лицето со нечисти раце и редовното проветрување на просториите значително го намалуваат ризикот од инфекција. Во периоди на зголемена циркулација на вируси, препорачливо е да се избегнуваат затворени и преполни простори, особено доколку има лица со симптоми на респираторна инфекција. Вакцинацијата против грип претставува ефикасна и докажана мерка за превенција, особено кај ризичните групи како постари лица, хронично болни и лица со ослабен имунитет. Иако вакцината не нуди стопроцентна заштита, таа значително го намалува ризикот од тешка клиничка слика и компликации. Со комбинирање на здрав начин на живот, добри хигиенски навики и навремена вакцинација, може значително да се намали веројатноста за настинка и грип и да се зачува општото здравје во текот на сезоната.

Пишува
Д-р Тања Величковска