Пишува: Д-р Драгица Зенделовска - Нутриционист
Намалувањето на тежината е проблем што го имаат многу луѓе, но знаете ли дека здравата исхрана е најважниот фактор за негово решавање? Како лекар, сакам да ви го препорачам мојот совет за здрава исхрана и намалување на тежината.
Прво, важно е вашиот ден да го почнете со добар појадок. Не сметајте калории, туку фокусирајте се на исхраната. Јадете здрави намирници, како што се овесени палачинки, варено
јајце и свеж сок. Овие хранливи состојки ќе ви дадат енергија за целиот ден и ќе го задржат вашето тело здраво.
Второ, важно е да јадете мали, но редовни оброци. Јадете посилна храна за ручек и лесна храна за вечера. Ова ќе го задржи вашиот метаболизам активен и ќе го ограничи гладот во текот на денот.
Трето, потрудете се да јадете што повеќе свеж зеленчук и овошје.Тие содржат многу витамини и минерали коишто се потребни за здраво тело и ќе ви помогнат да ја контролирате вашата телесна тежина.
Четврто, избегнувајте јадење брза храна, слатки и газирани пијалаци. Тие содржат многу шеќери и масти, што може да ја зголеми вашата телесна тежина.
Конечно, не заборавајте да пиете доволно вода. Водата помага да се отстранат токсините од вашето тело и ќе ви помогне да се чувствувате сито.
Во заклучок, здравата исхрана е многу важна за намалување на тежина и општо здравје. Се надевам дека ќе ги примените овие совети и ќе ја постигнете вашата цел.
За детално читање на овој текст, погледнете на 08 стр. во електронското издание на BETTY магазин (Август 2023).
.svg){kind=icon}