Јакнење на имунитетот Подгответе го телото за студената сезона

Со доаѓањето на постудените денови, сè повеќе се зборува за јакнење на имунитетот – нашиот природен штит против настинки, грип и сезонски инфекции. Подготовката за зима не значи само вадење топла облека, туку и активна грижа за телото однатре. Во продолжение споделуваме неколку клучни совети како да го зајакнете имунитетот на природен начин, со поддршка од храна, суплементи и стручни препораки од фармацевтите.1. Храна богата со витамини – природен имунобустер

Јакнење на имунитетот
Подгответе го телото за студената сезона

Со доаѓањето на постудените денови, сè повеќе се зборува за јакнење на имунитетот – нашиот природен штит против настинки, грип и сезонски инфекции. Подготовката за зима не значи само вадење топла облека, туку и активна грижа за телото однатре. Во продолжение споделуваме неколку клучни совети како да го зајакнете имунитетот на природен начин, со поддршка од храна, суплементи и стручни препораки од фармацевтите.1. Храна богата со витамини – природен имунобустер
Исхраната игра суштинска улога во јакнењето на имунолошкиот систем. Изберете намирници богати со:
Витамин Ц: го има во цитрусни овошја, киви, брокула, пиперки. Делува антиоксидативно и го стимулира производството на бели крвни клетки.
Витамин А: се наоѓа во моркови, тиква, спанаќ – го зајакнува епителот, кој е првата одбрана од вируси.
Железо и цинк: ги има во цвекло, црвено месо, јаткасти плодови – клучни за клеточен имун одговор.
Пробиотици: кисело млеко, јогурт, кефир – за здрава цревна флора, каде лежи 70% од имунитетот.
2. Природни суплементи – дополнителна заштита
Во периодите кога храната не е доволна, природните додатоци можат да помогнат:
Витамин Д – најмногу ни недостига во есен и зима поради недоволна изложеност на сонце. Поддржува имунолошки одговор и ја намалува склоноста кон инфекции.
Цинк – го намалува времетраењето на настинки, ја подобрува функцијата на имуните клетки.
Пробиотици – природни „добри“ бактерии кои ја штитат цревната флора, го намалуваат воспалението и ја зголемуваат отпорноста.
Ехинацеа, прополис и бета-глукани – природни имуностимулатори од растително и пчелно потекло.---

3. Препораки од фармацевти – доверлива поддршка

Секој организам е различен, па затоа е важно пред земање суплементи да се консултирате со фармацевт. Тие ќе ви препорачаат:
- Одредена доза според возраст и здравствена состојба
- Комбинација на суплементи што најмногу одговара на вашиот начин на живот
- Времетраење на употреба и можни интеракции со лекови

Заклучок
Силниот имунитет не се гради преку ноќ – тој е резултат на континуирана грижа. Затоа, започнете уште денес со здрава исхрана, умерена физичка активност, доволен сон и соодветна суплементација. Подгответе го телото за зима – бидејќи превенцијата е секогаш подобра.

 

Пишува
Д-р Тања Величковска