5 совети за да ја победиш депресијата

1. Движи се секој ден – макар и малку.
Прошетка во природа, лесна јога или само 10 минути истегнување дома – движењето го буди телото и го осветлува умот.
2. Кажи ги мислите на глас или запиши ги.
Сподели со близок или води свој дневник. Кога зборуваш или пишуваш, тежината почнува да се топи.
3. Храни се со љубов, не само со храна.
Избери храна што те храни и физички и енергетски – цели зрна, овошје, протеини и топла супа за душа.
4. Намести си мали цели секој ден.
Дури и најмалите победи носат чувство на успех: „Денес ќе го наместам креветот“, „Ќе излезам на сонце 5 минути.“
5. Потсети се: не си сама.
Молитва, медитација, или разговор со сакано лице. Дури и кога умот те лаже дека си сама – ти си опкружена со видлива и невидлива љубов.