16 трикови за вежбање за поголема активност во вашиот ден
август 3, 2022
ИНТЕРВАЛНИ ТРЕНИНЗИ: Максимизирајте го вашето време и согорувајте повеќе калории со брз и ефикасен тренинг.
ИСТРАЖЕТЕ ГО ВАШИОТ СОПСТВЕН ГРАД: Истражете ги вашите локални пешачки патеки. Прошетајте во населба во која не сте биле досега.
ДВИЖЕТЕ СЕ ВО ТЕКОТ НА ДЕНОТ: На пример, движете се за време на вашата пауза за доручек наместо да јадете пред компјутерот.
НАЈИЗМЕНИЧНО ПАТУВАЊЕ ДО РАБОТА: Користете велосипед или јавен превоз за да стигнете до работа. Ако возите, паркирајте неколку блокови подалеку.
ПРОШЕТАЈТЕ ГО КУЧЕТО: Само 20 минути шетање на вашето куче може да согори 120 калории.
НА ПРОШЕТКА И ВЕЖБАЊЕ СО ДРУШТВО: Наместо да избирате помеѓу социјален живот и фитнес, комбинирајте ги двете.
ЧУВАЈТЕ ГО АВТОМОБИЛОТ ВО ГАРАЖА: Имате обврски низ градот? Заштедете на гориво и пешачете или возете велосипед на кратки релации.
ОДЕТЕ ПО СКАЛИ: Зацврстете ја задната ложа и зголемете го пулсот во текот на денот одејќи по скалите наместо со ескалатори и лифтови.
РАСПОРЕД НА ВЕЖБАЊЕ: Закажувајте ги тренинзите и поставете аларм за нив на ист начин како што би правеле за состанок.
ОДЕТЕ НА ОДМОР НА ПОИНАКОВ НАЧИН: Прескокнете ги градските обиколки со големите автобуси и истражете го градот со тоа што ќе направите пешачка тура. Побарајте хотели со теретана или фитнес центри.
НАПРАВЕТЕ ГО ВЕЖБАЊЕТО ЗАБАВНО: Пронајдете ги активностите во кои ужувате. Не грижете се за она што е во тренд.
ПРОБАЈТЕ НЕШТО НОВО: Не се ограничувајте само на оние трикови за вежбање со кои сте запознаени. Обидете се со нов тренинг или спорт.
НЕКА БИДЕ ЕФТИНО: Вежбањето не мора да биде скапо. Упатствата за вежбање како и YouTube видеата се одличен начин да додадете разновидност во вашата рутина.
ПОСТАВЕТЕ ЦЕЛ: Кога работите кон нешто конкретно, полесно е да останете мотивирани.
КОРИСТЕТЕ АПЛИКАЦИЈА: Дали има нешто што паметните телефони не можат да го направат? Користете аларми со тајмер со интервали за да правите кратки вежби во текот на денот.
СЛЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК: Ако сте некој кој најдобро функционира со визуелни резултати, инвестирањето во педометар можеби е за вас.
За детално читање на овој текст, погледнете на 14-15 стр. во електронското издание на BETTY магазин (Август 2022).
ДИЕТАЛЕН КАЛКУЛАТОР
Со помош на долниот калкулатор можете на брз и едноставен начин да ги испланирате вашите дневни оброци
.svg){kind=icon}