Како да се детоксицираме после празници

Пишува: Тања Величковска - Доктор по општа медицина

Пиење на вода: Започнете го денот со топла вода со лимон, што може да помогне во активирањето на метаболизмот и детоксикацијата на телото.
Усовршување на исхраната: Вклучете здрава исхрана, богата со свежи плодови, зеленчук и цели житни производи. Избегнувајте обработена храна и шеќер.
Зеленчукови сокови: Пиење на свежи зеленчукови сокови, особено со зеленчук како спанаќ и кромид, може да помогне во исцрпување на токсините.
Редовно вежбање: Активирајте го своето тело со редовна вежба. Тоа може да помогне во поттикнувањето на циркулацијата и исцрпување на токсините.
Откажување на алкохол и кофеин: Предложете си период на откажување од алкохол и кофеин, додека го детоксицирате вашето тело.
Топли Детокс Напитоци: Консумирајте топли напитоци со детокс својства, како зелен чај, чај од нане или чај од ѓумбир со лимон.
Сон и Одмор: Одделете време за добар сон и одмор. Добриот сон е важен за поддршка на општото здравје и детоксикацијата.
Додатоци за Детоксикација: Разговаравајте со вашиот лекар пред користење на било какви додатоци за детоксикација, како на пример млечен трн или активен јаглен.

Запомнете, пред да започнете со било каква програма за детоксикација, добро е да се консултирате со вашиот лекар за да се осигурате дека е соодветна за вашиот здравствен статус.

Кои суплемети се погодни за детоксикација?
Пред да почнете со било какви детоксикациски додатоци, важно е да се консултирате со својот лекар, особено ако имате претходни здравствени состојби или користите било какви лекови. Не постои магична таблета за детоксикација, но некои природни додатоци можат да бидат корисни во рамките на здравата исхрана:

Млечен трн (Milk Thistle): Се користи традиционално за поддршка на функцијата на црниот дроб, кој е централен при детоксикацијата.
Спирулина (Spirulina): Богата со хранливи материи и антиоксиданти, може да помогне во исцрпување на токсините.
Чај од Дрво на Живот (Dandelion Root Tea): Се користи за стимулирање на функцијата на бубрезите и поддршка на чистењето на телото.
Активен Јаглен (Activated Charcoal): Се користи како природен апсорбент, способен да ги влече токсините од телото.
Цинк: Има важна улога во функцијата на различни ензими што учествуваат во детоксикацијата на црниот дроб.
Витамини и Минерали: Одредени витамини и минерали, како витамините С и Е, селен и магнезиум, можат да бидат корисни за поддршка на антиоксидантни процеси во телото.

За детално читање на овој текст, погледнете на 22-23 стр. во електронското издание на BETTY магазин (Јануари 2024).