Почетокот на новата година е одличен момент за промени и нови почетоци. Многумина си поставуваат цели, но вистинскиот предизвик е тие да бидат реални и остварливи. Наместо да трчате по нереални резултати, фокусирајте се на мали, постепени чекори кои ќе направат голема разлика во текот на времето. Размислете за вашето физичко, ментално и емоционално здравје и поставете приоритети кои ќе ви донесат баланс и благосостојба. Една од најчестите резолуции е подобрување на физичката активност. Ако сакате да станете поактивни, не мора да започнете со исцрпувачки тренинзи веднаш.
Доволно е да воведете прошетки секојдневно, вежбање дома или едноставно движење што повеќе во текот на денот. Клучно е да најдете активност што ви причинува задоволство за да останете доследни и мотивирани. Со време, тоа ќе се претвори во навика која позитивно ќе влијае врз вашето здравје Освен физичката активност, големо внимание посветете и на исхраната. Наместо строги диети, започнете со едноставни промени како намалување на шеќерот, консумирање повеќе зеленчук и овошје и внес на доволно вода.
Запомнете дека секоја промена, колку и да е мала, има позитивно влијание доколку се практикува постојано. Поставете си мали неделни или месечни цели за исхрана и наградете се за секој успех. На крај, не заборавајте на менталното здравје. Одвојте време за себе, за активности кои ве опуштаат и исполнуваат – читање книги, медитација или дружење со саканите. Поставувањето здрави граници и управување со стресот се од суштинско значење за одржување на целокупната благосостојба. Нова година е можност да бидете подобра верзија на себе, но најважно е да го правите тоа со љубов и трпение кон себе.
ДИЕТАЛЕН КАЛКУЛАТОР
Со помош на долниот калкулатор можете на брз и едноставен начин да ги испланирате вашите дневни оброци
.svg){kind=icon}