Социјална изолација во студените месеци – како да останеме позитивни

Со доаѓањето на студените месеци, деновите се пократки, температурите пониски, а желбата за дружење и активности надвор се намалува. Ова е период кога кај многу луѓе се јавува чувство на социјална изолација, осаменост и опаѓање на расположението. Иако ова е природна реакција на промената на времето и начинот на живот, сепак е важно навреме да преземеме чекори за да го зачуваме нашето ментално здравје.

Зошто се случува социјална изолација во зима?
Во студените месеци луѓето помалку се гледаат, избегнуваат активности надвор и се повлекуваат во домашна рутина. Оваа промена често доведува до намалување на социјалните контакти, што може да предизвика осаменост, особено кај лица кои живеат сами или имаат ограничена мрежа на поддршка.

Совети како да останеме поврзани и позитивни:

1. Создадете рутина со смисла.
Дури и кога надвор е сиво и ладно, важно е да имате дневна структура. Вклучете активности кои ве исполнуваат – читање, готвење, слушање музика, пишување или хоби.

2. Одржувајте контакт со блиските
Редовно јавете се или пишете им на пријателите и семејството. Дури и кратки разговори можат значително да го подобрат вашето расположение.

3. Искористете ја технологијата паметно
Организирајте видеокафиња, виртуелни квизови или гледање филмови со пријатели преку онлајн платформи. Физичката дистанца не мора да значи и емоционална.

4. Бидете физички активни
Движењето е клуч за добар дух. Домашни вежби, прошетки или лесна јога можат да го подобрат и расположението и енергијата.

5. Вклучете се во заеднички активности
Доколку имате можност, приклучете се на волонтерски проекти, работилници или групи со заеднички интереси – и онлајн и во живо.

6. Побарајте поддршка кога ви е потребна
Ако чувството на изолација станува интензивно и влијае врз вашето секојдневие, обратете се кај психолог или советник. Психолошката поддршка не е слабост – таа е начин да се грижите за себе.

Заклучок
Социјалната изолација во зима е реалност за многумина, но не мора да биде трајно чувство. Со мали, но свесни чекори, можеме да останеме поврзани, активни и психолошки здрави. Грижата за себе и одржувањето на контактите со другите е најдобар начин да ја победиме зимската осаменост.

Пишува
Горан Спасовски
Психолог