Kаква храна треба да се конзумира во лето?

Во лето е важно да се конзумира храна која ќе ви помогне да останете хидрирани и да ви обезбеди потребни хранливи материи за вашиот организам.

Еве некои предлози за храна кои се одлични за летните денови:

Свежи салати: Салати со зеленчук (на пример, зелена салата, рукола, спанаќ) се богати со вода и витамини.

Плодови и зеленчук: Јагоди, круши, краставици, домати се одлични опции. Тие содржат вода и електролити кои го задржуваат телото да биде хидрирано.

Протеински оброци: Пилешко месо, риба, сирење се добри извори на протеини. Можете да ги сервирате со свежи зеленчуци или салата.

Храна богата со вода: Јогурт, краставици, дињи и ананаси се добри за хидрација и се вкусни во летниот период.

Освежувачки напитоци: Вода со лимун, зеленчук или свежи сокови без додаден шеќер се одлични за хидрација.

Лесни оброци за готвење: Тестенините се брзи и лесни за подготовка, како што се варени свежи зеленчуци, пилешка салата. Да се избегнува тешка, зачинета или мрсна храна во топлото време, бидејќи може да ви предизвика желудни проблеми.

Дали треба да се пие алкохол на плажа?

Алкохолот на плажата зависи од вашиот личен избор и предвидување на последиците. Важно е да знаете да бидете толерантен и да се уверите дека го конзумирате со умереност, особено поради топлината што може да ја зголеми дехидрацијата. Треба да се почитуваат и правилата за конзумација на алкохол на јавни места, како и да се внимава да не се пречекори границата на умереност, што може да влијае негативно на вашето здравје и безбедност.

Што треба да јадат децата во лето?

Свежо овошје и зеленчук: Овие се одлични извори на витамини, минерали. Пример јаболка, круши, сливи, јагоди, праски, краставици, моркови, лубеници и домати. Можете да направите свежи сокови или да ги сервирате како салата.

Ладни супи: Крем супи од краставици, домати или авокадо се одлични. Тие се освежувачки и богати со хранливи састојки.

Млечни производи: Производи како млеко, јогурт или кисело млеко се одличен извор на калциум и протеини. Можете да додадете свежо овошје или житарици за дополнителна хранливост.

Грицки: крекери, ореви, кикирики, кои ги обезбедуваат децата со енергија.

Хидрација: Вода треба да биде главниот извор на хидрација. Во летните периоди, особено кога е топло, децата треба често да пијат вода. Важно е и да се избегнуваат тешките и масни јадења што може да ги овозможи да се одрази на енергијата на децата. Со овие здрави и вкусни предлози, децата ќе можат да се насладат на летните забави и активности, со одлична храна што ќе ги задржи  енергични и здрави.

 

Пишува: Тања Величковска